Gesunde Ernährung auf mediterrane Art

Gesunde Ernährung auf mediterrane Art Vielseitige und gesunde Ernährung Zahlreiche Untersuchungen und Studien haben ergeben, dass die Bewohner des Mittelmeerraums im Durchschnitt eine höhere Lebenserwartung haben als z.B. die Mitteleuropäer. Ein Grund dafür ist nach Ansicht von Experten die mediterrane Küche mit ihren frischen Zutaten und gesunden Rezepten. Egal ob italienische, griechische oder spanische Küche: Durch das überaus milde Klima verfügen die Länder des Mittelmeerraums über eine reiche Auswahl an Gemüse, Früchten und Kräutern. Gesunde Ernährung – Genuss ohne Reue Die charakteristische Zusammensetzung der Mittelmeerküche spielt eine große Rolle bei der Vorbeugung bestimmter Krankheiten wie Herz-Kreislaufbeschwerden, Diabetes oder Krebserkrankungen. Und selbst das Glas Rotwein, sofern in Maßen genossen, kommt dem Wohlbefinden zugute, da bestimmte Stoffe einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislaufsystem haben sollen. Hauptbestandteile der mediterranen Ernährung sind • Frisches Obst und Gemüse • Getreide • Hülsenfrüchte • Nüsse • Fisch und Krustentiere Fleisch und andere tierische Lebensmittel stehen in der mediterranen Küche dagegen eher selten auf dem Speiseplan. Olivenöl – wertvoll für eine gesunde Ernährung Unentbehrlich für die Mittelmeerküche ist Olivenöl – es wird für die Zubereitung jeglicher Gerichte der spanischen, griechischen oder italienischen Küche verwendet. Besonders wertvoll sind die im Olivenöl enthaltenen einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere die Omega-3-Fettsäuren. Diese haben eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, da sie den Blutdruck senken und entzündungs-hemmend wirken. Gesunde Rezepte für eine gesunde Ernährung Vieles spricht also dafür, sich die Eigenschaften der mediterranen Küche zunutze zu machen, denn bereits kleine Veränderungen im täglichen Speiseplan können die Gesundheit auf Dauer stärken. In Gesunde Ernährung auf mediterrane Art finden sich daher 128 gesunde Rezepte mit Gerichten aus der griechischen, spanischen, türkischen oder italienischen Küche, die mit viel mediterranem Gemüse, Fisch, Kräutern und weiteren gesunden Zutaten zubereitet werden. Hier finden Sie köstliche und gesunde Rezepte wie • Kartoffel-Tortilla mit Schafskäse • Schwertfischspieße mit gegrillter Zucchini • Spaghetti alla puttanesca • Paella • Gebackene Feigen Fast alle der im Buch enthaltenen Rezepte sind zusätzlich mit hilfreichen Tipps rund um die Zubereitung versehen, die Ihnen garantiert zum Gelingen der leichten und gesunden Rezepte helfen. Hier erfahren Sie z.B., wie Sie einem Gericht noch mehr Aroma verleihen können, welche Varianten der Zubereitung es gibt oder was man sonst noch rund um die mediterrane Küche wissen sollte. Probieren Sie das Beste aus der mediterranen Küche einfach aus!

 

Über „Gesunde Ernährung auf mediterrane Art“

„Gesunde Ernährung auf mediterrane Art“, ein Buch rund ums Thema Backen, Kochen und Genießen, wurde erarbeitet und verfasst von Reader’s Digest: Verlag Das Beste GmbH. Dieses in seiner Bedeutung für die allgemeine Bildung und Integration des (nicht)magischen Nachwuchses nicht hoch genug einzuschätzende Buch für Leser und Leserinnen aller Altersgruppen erschien als Hardcover am 27.08.2018 im Reader’s Digest Deutschland Schweiz Österreich.

„Gesunde Ernährung auf mediterrane Art“ ist im amtseigenen BAfmW Service Point bestellbar. Online bestellte Fachpublikationen wie dieses Buch, dem gemeinen Bürger draußen im Lande als Ratgeber für gesunde Ernährung geläufig, sind zu den üblichen Öffnungszeiten auch direkt im Bundesamt für magische Wesen in Bonn abholbar und werden auf Wunsch verschickt.

Das Bundesamt für magische Wesen kommt mit dem Hinweis auf “ Gesunde Ernährung auf mediterrane Art“ seinem Bildungsauftrag nach, den gemeinen Bürger und die gemeine Bürgerin (nicht)magischer Abkunft draußen im Lande über interessante Rezepte zum Kochen und Backen sowie Zubereitung des kleinen Satansbratens für gesellige Beieinander in Grab und Gruft aufzuklären.

Aus Gründen, und weil Teile des Inhalts von „Gesunde Ernährung auf mediterrane Art“ die Bevölkerung außerhalb der Küchen, Restaurants, Kneipen und Bars von Bielefeld, Narnia, Scheibenwelt und Mittelerde beunruhigen könnten, wurde das Buch als Ratgeber rund ums Kochen und Backen eingestuft.

Das Amt weist bei dieser Gelegenheit betroffene Familienangehörige auch auf Therapie- und Aussteigerprogramme für sog. „Religiöse Gefährder“ hin, die dafür bekannt sind, das Leben harmloser schwuler Vampire und gut integrierter Werwölfe zur Hölle zu machen. Es gibt Hilfe! Religion ist heilbar!

Bestellen Sie Bücher von Reader’s Digest: Verlag Das Beste GmbH online

Sie sind stets willkommen im Buchladen des Bundesamt für magische Wesen in Bonn, der Stauhauptstadt von Nordrhein-Westfalen, um z.B. Ihre bestellten Rezept- und Kochbücher von Reader’s Digest: Verlag Das Beste GmbH und anderen guten Fantasyautoren abzuholen. Für gute Kochbücher ist Bonns allerwichtigste Behörde überhaupt und sowieso von Amts wegen zuständig.

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Von Amts wegen …